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  • 了解心率

    来源:乐鱼电竞登录集团 发布时间:2019年04月19日 1150人阅读

    国内大样本调查发现,心率过快的人寿命比一般的人要短,每分钟心率增快5次,心衰风险就增加13%,死亡风险增加13%,心率越快,心脑血管疾病发生的风险越高。而心跳过慢也不利于生命健康,心率缓慢会引起大脑供血不足,导致晕厥、意识丧失甚至是猝死。


    临床上长期沿用的正常心率范围是60-100次/分,但是一般来说,长期在静息时平均心率≥80次/分,表明心率增快;平均心率≤50次/分,表明心率缓慢,都有健康风险,需要控制。


    如何检测心率快慢

    保持安静的状态,测前1小时不要运动,不要喝咖啡、酒等,然后用手按住自己的手动脉或者颈动脉,然后数一下15秒内的搏动次数,再乘以4即可得到一分钟内心跳的次数。这种属于比较简便的方式,但是可能测出的数据不太精确,可以用专门测心率的工具,例如心率检测仪,或者手带式的心率带都可得到精确的心率数据。

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    哪些方式能够预防心率异常呢?

    1.定期适当锻炼;

    2.保持身体的水分,但不要多喝含咖啡因、糖、或者碳水化合物的饮料;

    3.少喝酒,不抽烟;

    4.均衡饮食;

    5.平复日常情绪,不要给自己太大压力,也不要常常生气。


    心率过快会导致高血压,冠心病,脑卒中,增加糖尿病风险,心跳过慢会头晕、乏力、精神差等,所以在日常生活中,一定要控制好心脏跳动,做好日常监测,特别是年龄在≥40岁以上的人,更要注意自己的身体健康,做好自己的检测数据。


    文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。